Uzmanlar faydasını saya saya bitiremedi: Hafızayı kat be kat güçlendiriyor…

Günümüzün sorunlarından biri de hafıza kaybı. Birçok kişi gün içinde hatırlamaya çalıştığı pek çok şeyi unutuyor. Sadece gündelik hayatta değil, öğrenciler de stresli okul ve sınav zamanında unutkanlıkla karşı karşıya kalabiliyor. Uzmanlar şiddetle tavsiye ettiği ürünleri paylaştı…

Uzmanlar faydasını saya saya bitiremedi: Hafızayı kat be kat güçlendiriyor…

Hafızanın en büyük ilacı B12 vitaminidir. Hafızayı zehir gibi yapan B12 vitaminleri her zaman tüketilmesi gerekiyor. Uzmanlar, beynin gücüne güç katan B12 gıdalarının neler olduğunu sıraladı. İşte listenin tamamı;

KABUKLU DENİZ ÜRÜNLERİ

B12 kaynağı olarak deniz ürünleri her zaman bir numaralı tercih olmuştur. Ancak uzmanlar özellikle de istiridyeye dikkat çekiyor. Sadece 100 gram yiyen biri günlük B12 ihtiyacının iki katını karşılayabiliyor.

sut-urunleri.jpg

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

B12’nin ilacı olan bir başka gıdada süt ve süt ürünleridir. İnek sütü, peynir, yoğurt gibi süt ve süt ürünleri günlük B12 ihtiyacının önemli bir kısmını karşılıyor.

SÜT ÜRÜNLERİNE ALTERNATİF

Süt ve süt ürünlerini sevmeyen bireyler ise; pirinç sütü, soya, badem gibi ürünleri tüketebilir. Özellikle de inek sütünü içemeyenler için iyi birer alternatiftir.

YAĞLI BALIKLAR

Kabuklu deniz ürünlerinde yer alan besinler B12’ye iyi şekilde besliyor. Buna ek olarak balık türlerinde de güçlü depo kaynakları var. Bunların başında da somon geliyor. 100 gram somon B12’nin 5 katını karşılıyor.

somon-baligi.jpg

Hafızayı en çok güçlendirenler arasında somon, ton balığı, omega3 yağ asitleri geliyor. Ayrıca ton balığı günlük ihtiyacın 2 katını karşılıyor.

KIRMIZI ET

Uzmanlar, haftada iki kere kırmızı et tüketmenin önemine vurgu yapıyor. Hafızayı güçlendirme ve unutkanlığı azaltmanın en iyi yollardından biri de kırmızı et. Tam bir B12 deposu.

SAKATATLAR

Son olarak B12 besin deposunda sakatatlar yer alıyor. Karaciğer, dalak vb. ürünlerin tüketilmesi B12 vitamin değerini artırıyor.

0
0
0
0
0
0
0
👍
👎
😍
😥
😱
😂
😡
HABERE YORUM KATMAK İÇİN TIKLAYIN
Son Haberler
Bu kadarına da pes! Alacağını alamadığı ölen borçlusunun mezarını açtı cesedini ateşe verip yakmak istedi
Bu kadarına da pes! Alacağını alamadığı ölen borçlusunun mezarını açtı cesedini ateşe verip yakmak istedi
AK Partiden milletvekillerine uyarı geldi: "Yemeden içmeye, gezmeye ve Sosyal medya paylaşımlarınıza dikkat edin''
AK Partiden milletvekillerine uyarı geldi: "Yemeden içmeye, gezmeye ve Sosyal medya paylaşımlarınıza dikkat edin''
Başkan Erdoğan'dan çok sert DEM Parti açıklaması: ''Bedelini ödemeye hazır olmalılar''
Başkan Erdoğan'dan çok sert DEM Parti açıklaması: ''Bedelini ödemeye hazır olmalılar''
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan fahiş fiyat açıklaması: ''Kim yaparsa yapsın bedelini ağır öder''
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan fahiş fiyat açıklaması: ''Kim yaparsa yapsın bedelini ağır öder''
Çok Okunanlar
23 Nisan 2024 Salı günlük Burç yorumları | Aşırı bağlılıktan kaçının!
23 Nisan 2024 Salı günlük Burç yorumları | Aşırı bağlılıktan kaçının!
Kronik hastalığın varsa hemen başvur! Ayda 3.375 TL sosyal yardım
Kronik hastalığın varsa hemen başvur! Ayda 3.375 TL sosyal yardım
Başkan Erdoğan'dan çok sert DEM Parti açıklaması: ''Bedelini ödemeye hazır olmalılar''
Başkan Erdoğan'dan çok sert DEM Parti açıklaması: ''Bedelini ödemeye hazır olmalılar''
Ahmet Çakar’dan bomba penaltı yorumu: Anti Fenerbahçeliler…
Ahmet Çakar’dan bomba penaltı yorumu: Anti Fenerbahçeliler…
Yorumlananlar
Emekli maaşına iki yeni düzenleme geliyor! Hem zam gelecek, hem de taban aylıkları artacak, refah payı da masada
Emekli maaşına iki yeni düzenleme geliyor! Hem zam gelecek, hem de taban aylıkları artacak, refah payı da masada